چرا احساس تهی بودن می کنیم؟

 در ادامه به پیچیدگی‌های احساس تهی بودن می‌پردازیم، عوامل مختلف آن را بررسی و راهکارهای عملی برای غلبه بر آن را ارائه می‌دهیم.

روانشناس ازدواج می گوید درک احساس تهی بودن به معنای ورود به بعد‌های عاطفی و فیزیکی آن است. به طور عاطفی، احساس تهی بودن به معنای بیش از یک غیاب ساده است؛ این یک احساس عمیق از خلاء، انزوا و ناشادی است. افرادی که احساس تهی بودن را تجربه می‌کنند، ممکن است دشواری داشته باشند تا با دیگران به صورت عمیق و عاطفی ارتباط برقرار کنند، احساس می‌کنند که چیزی اساسی از زندگی‌شان کم است. این تهی بودن عاطفی می‌تواند منجر به احساس دائمی از بی‌حسی شود، به طوری که انسان  بی هدفی در زندگی بدون احساس هدف یا رضایت به نظر بیاید.

از نظر فیزیکی، احساس تهی بودن می‌تواند به شکل‌های مختلفی ظاهر شود. خستگی مزمن، بی‌حالی و احساس بدبینی یا ناامیدی علائم فیزیکی رایج هستند. بدن ممکن است از انرژی خود تهی شده و بی‌نشاط شود، به گونه‌ای که حتی وظایف ساده هم به نظر کار سنگینی بیاید. این خستگی فیزیکی می‌تواند احساس تهی بودن عاطفی را تشدید کند، یک چرخه پررنگی ایجاد کند که روان و فیزیک افراد به هم گره خورده است.

بهترین مشاوران خانواده تاکید دارند علاوه بر این، اظهارات فیزیکی احساس تهی بودن می‌تواند بر عملکرد روزانه تأثیر بگذارد، هر چیز از بهره‌وری تا روابط انسانی را تحت تأثیر قرار دهد. افراد ممکن است خود را از تعاملات اجتماعی باز کنند، ترجیح می‌دهند تنهایی را به تلاش خسته‌کننده‌ای برای نمایش احساس خوبی انتخاب کنند. این انزوایی می‌تواند احساس تهی بودن را عمیق‌تر کند، احساس انزوا و بیگانگی از دیگران را تقویت کند.

به طور کلی، احساس تهی بودن هر دو بعد عاطفی و فیزیکی را در بر می‌گیرد، با هم تاریک و پیچیده می‌شوند. درک این بعد‌ها برای توسعه راهکارهای موثر و رسیدگی به دلایل اصلی تهی بودن حیاتی است. با اقرار و بررسی همزمان عوارض عاطفی و فیزیکی احساس تهی بودن، افراد می‌توانند گام‌های فعالانه‌ای را در راستای شفا و بازیابی احساس تمامیت در زندگی‌شان بردارند.

عوامل عاطفی که می‌توانند به احساس تهی بودن منجر شوند، از جمله ابعاد مختلف و پیچیده‌ای از تجربیات و احساسات انسانی است. این عوامل می‌توانند از محیط اجتماعی، روابط شخصی، تجربیات گذشته، و حتی سلامت روانی فرد ناشی شوند.احساس تهی بودن ممکن است از کمبود هدف در زندگی نشأت بگیرد. وقتی که فرد احساس ندارد که یک هدف مشخصی در زندگی دارد و به دنبال رسیدن به آن هدف نیست، احساس خالی بودن را تجربه می‌کند. این عدم اتصال به یک هدف معین می‌تواند باعث بی‌اهمیتی و احساس ناتوانی در فرد شود.

مطالعات مرکز مشاوره تاکید دارد تجربیات گذشته نیز می‌تواند نقشی مهم در ایجاد احساس  تهی بودن داشته باشد، به خصوص اگر تجربیات منفی نپذیرفته و پردازش نشده باشند. آسیب‌های روحی، از دست دادن عزیزان، یا تجربیات دردناک می‌توانند باعث بروز احساس تهی بودن شوند و در زمانهایی حتی ممکن است به صورت ناخودآگاه تأثیرگذار باشند.

تنهایی نیز یکی از عوامل اصلی احساس تهی بودن است. وقتی فرد احساس می‌کند که از جامعه و ارتباطات اجتماعی به دور است و با دیگران ارتباط ندارد، احساس تهی بودن شدیدتر می‌شود. استفاده بیش از حد از رسانه‌های اجتماعی نیز می‌تواند این احساس را تشدید کند، زیرا افراد ممکن است در مقایسه با دیگران و تصاویر ناصحیحی که در رسانه‌ها دیده می‌شوند، احساس ناکامی و کمبود برابری را تجربه کنند.علاوه بر این، احساس تهی بودن می‌تواند نشانه‌ای از شرایط سلامت روانی پایینی باشد، به خصوص افسردگی. افراد مبتلا به افسردگی ممکن است احساس کنند که زندگی خود ارزش ندارد و هیچ معنایی ندارد، که این احساس به عنوان یک جزء از احساس خالی بودن ظاهر می‌شود.

به‌طور کلی، علل عاطفی احساس خالی بودن می‌توانند بسیار متنوع باشند و از ابعاد مختلفی از زندگی انسان نشأت بگیرند. در زیر، به برخی از عوامل عاطفی بیشتر پرداخته می‌شود:

روانشناس ازدواج می گوید کمبود ارتباط اجتماعی و روابط عمیق: حضور روابط اجتماعی و ارتباطات معنادار با دیگران از جمله خانواده، دوستان، و همکاران می‌تواند به احساس ارزشمندی و اتصال به جامعه کمک کند. کمبود این ارتباطات و احساس تنهایی می‌تواند به احساس تهی بودن منجر شود.

از دست دادن عزیزان: تجربه از دست دادن یا جدایی از عزیزان می‌تواند دردناک و سخت باشد و باعث احساس تهی بودن شود. این احساس می‌تواند به دلیل افتقار به حمایت و عشق افرادی که دوستشان داشته‌ایم ایجاد شود.

بهترین مشاوران خانواده نشان می دهند فشارهای اجتماعی و فرهنگی: انتظارات فرهنگی و اجتماعی می‌توانند باعث احساس ناکامی و عدم رضایت شخصی شود. فشارهایی مانند انتظارات خانواده، فرهنگ محل کار، و فشارهای رسانه‌ای می‌توانند به احساس تهی بودن منجر شوند.

کمبود اعتماد به نفس و خودشکنی: افرادی که با کمبود اعتماد به نفس و احساسات خودشکنی روبرو هستند، ممکن است به عنوان ناکام یا بی‌ارزش احساس کنند، که این احساسات می‌توانند به احساس تهی بودن منجر شوند.

عدم تطابق با ارزش‌ها و اهداف شخصی: وقتی که افراد احساس می‌کنند که ارزش‌ها و اهداف شخصی خود را نمی‌توانند دنبال کنند یا در مسیری قرار دارند که با ارزش‌های واقعی خود تطابق ندارد، ممکن است به احساس تهی بودن دچار شوند.

درک عوامل عاطفی مختلف که می‌توانند به احساس تهی بودن منجر شوند، می‌تواند به شناخت بهتر خود و ایجاد راهکارهای موثرتر برای مقابله با آن کمک کند.

عوامل فیزیکی می‌توانند نقش مهمی در ایجاد احساس تهی بودن ایفا کنند و به طور مستقیم بر وضعیت روحی فرد تأثیر بگذارند. این عوامل شامل کمبود خواب، خستگی مزمن، رژیم غذایی نامناسب و نبود تمرین مناسب می‌شوند.

کمبود خواب یکی از عوامل اصلی است که می‌تواند به احساس تهی بودن منجر شود. وقتی که فرد به طور مداوم کمبود خواب تجربه می‌کند، سطح انرژی و تمرکزش کاهش می‌یابد و ممکن است به طور ناخودآگاه احساس ناتوانی و ناکامی را تجربه کند، که این احساسات به عنوان یک جزء از احساس خالی بودن ظاهر می‌شوند.

خستگی مزمن نیز می‌تواند به عنوان یک عامل موثر در ایجاد احساس تهی بودن عمل کند. وقتی که فرد همیشه خسته و بی‌انگیزه است و انرژی کافی برای انجام کارهای روزمره را ندارد، احساس بی‌معنی بودن و بی‌هدفی ایجاد می‌شود که باعث افزایش احساس خالی بودن می‌شود.

رژیم غذایی نامناسب نیز می‌تواند به احساس تهی بودن کمک کند. مصرف بیش از حد غذاهای پرقند و فرآورده‌های غذایی با انرژی زیاد می‌تواند سطح انرژی و روحیه را به طور ناپایدار افزایش دهد و در نتیجه، احساس خالی بودن را تشدید کند.

همچنین، نبود تمرین مناسب و فعالیت بدنی می‌تواند احساس تهی بودن را تشدید کند. تمرین منظم و فعالیت بدنی منجر به ترشح هورمون‌های خوش‌خیم می‌شود که بهبود حالت روحی و کاهش استرس و اضطراب کمک می‌کنند. بنابراین، نادیده گرفتن سلامتی فیزیکی می‌تواند به افزایش احساس خالی بودن منجر شود زیرا بدن و ذهن به طور اساسی با یکدیگر مرتبط هستند و تأثیر متقابلی بین آنها وجود دارد.